戴宝柱健康坊-吃食物防晒
来源：知识产品网
夏天，外面骄阳似火，怎么防止皮肤不变黑？除了用遮阳伞和防晒霜外，还可通过食物达到防晒的目的。
医学研究发现，一周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒的自然保护剂，使皮肤增白。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。坚果中含有的不饱合脂肪酸对皮肤有益处，能够保湿，同时能从内而外地软化皮肤，防止皱纹，让肌肤看上去更年轻。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数减少40%。吃熟番茄比吃生番茄效果更好。番茄是最好的防晒食物。
（作者：戴宝柱为延边州老科协副会长、健康咨询分会会长、延边州科普卫生健康专家组组长）
